Darmkrebs ist mit 900.000 Todesfällen pro Jahr die vierttödlichste Krebserkrankung der Welt, und die Häufigkeit nimmt zu.In China werden jedes Jahr mehr als 500.000 neue Diagnosen gestellt, von denen die meisten im mittleren bis späten Stadium mit schlechter Prognose entdeckt werden.Daher ist es wichtig, ein frühzeitiges Screening durchzuführen, um Morbidität und Mortalität zu reduzieren.Das Auftreten von Darmpolypen und Darmkrebs hängt mit Faktoren wie fett- und kalorienreicher Ernährung, Tabak und Alkohol, Genetik, Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel und entzündlichen Darmerkrankungen zusammen.Welche guten Gewohnheiten können also Darmkrebs vorbeugen?
1.Gesundes Essen
Essen Sie jeden Tag mindestens 5 Gemüse- und Obstsorten.Vermeiden oder reduzieren Sie den Verzehr von frittierten Lebensmitteln und cholesterinreichen Lebensmitteln wie Schmalz, fettem Fleisch, tierischen Innereien usw. Essen Sie stattdessen angemessene Mengen an Lebensmitteln mit einfach ungesättigten Fettsäuren wie Olivenöl, Thunfisch usw. Unter der Prämisse der Erhaltung Grundnahrungsmittelverzehr, einige gröbere Körner untermischen.Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Konjak, Sojabohnen und deren Produkte, frisches Gemüse und Obst, Algen usw. Essen Sie eine angemessene Menge Walnüsse, Erdnüsse, Milchprodukte, Meeresfrüchte usw., um Vitamin E zu ergänzen.
2.Stärken Sie Ihr Training
Treiben Sie regelmäßig Sport und kontrollieren Sie Ihr Gewicht im normalen Bereich, um Fettleibigkeit zu vermeiden.Vor allem Angestellte neigen dazu, lange zu sitzen.Bei sitzender Tätigkeit ist die Peristaltik ihres Darms und Magens geschwächt, wodurch Stoffwechselabfälle, schädliche Inhaltsstoffe usw. leicht im Dickdarm eingeschlossen werden und die Darmschleimhaut stimuliert wird.Darüber hinaus kann langes Sitzen auch zu einer schlechten Durchblutung der Bauchhöhle, der Beckenhöhle und der lumbosakralen Region führen, was zu einer Verschlechterung der Funktion der intestinalen Immunbarriere führt und das Risiko für Darmkrebs erhöht.
3. Hören Sie mit dem Rauchen auf und reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Tabak und Alkohol können dunkle Flecken auf Leber und Lunge verursachen.Tatsächlich sind sie weitaus mächtiger als Sie denken.Sie stehen im Zusammenhang mit mindestens sieben Krebsarten, darunter Darmkrebs.Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt: Männer sollten nicht mehr als 25 g Alkohol pro Tag zu sich nehmen, was 750 ml Bier, 250 ml Wein oder 75 g 38-Grad-Schnaps oder 50 g Alkohol mit höherem Alkoholgehalt entspricht;Frauen sollten 15 g Alkohol pro Tag nicht überschreiten, was 450 ml Bier, 150 ml Wein oder 50 g 38-Grad-Schnaps entspricht.Studien haben gezeigt, dass Raucher ein um 34 % höheres Risiko haben, an Darmkrebs zu sterben als Nichtraucher.Je länger sie rauchen, desto höher ist die Sterblichkeitsrate.
4. Regulär Vorsorgeuntersuchungen und richtige Medikamente
Seien Sie vorsichtig bei Warnzeichen und frühen Symptomen von Darmkrebs, wie z. B. Veränderungen der Stuhlgewohnheiten, abwechselndem Durchfall und Verstopfung, blutigem oder blutigem Stuhl, abgeflachter und dünner Stuhlform usw. Obwohl einige Studien darauf hindeuteten, dass die Einnahme von Aspirin und Vitaminpräparaten möglich sein könnte Um das Auftreten von Darmkrebs zu reduzieren, haben Medikamente selbst Nebenwirkungen und müssen unter Anleitung eines professionellen Arztes eingenommen werden.
5. Lebensstil
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Morgen regelmäßig Stuhlgang zu machen.Verbringen Sie nicht zu viel Zeit damit, Bücher zu lesen, fernzusehen, mit Computern oder Mobiltelefonen zu spielen.Gehen Sie abends früh zu Bett, bleiben Sie nicht lange auf und sorgen Sie für guten Schlaf und eine gute Gesundheit.
Früherkennung
Im Verlauf der Darmkrebsentstehung kommt es zu genetischen Mutationen und Veränderungen.Durch den Nachweis zellfreier DNA im Blut kann eine frühzeitige Diagnose von Darmkrebs gestellt werden.Da die Früherkennung der Schlüssel zur Darmkrebsprävention ist, können wir die entsprechende Vorsorgeuntersuchung vorantreiben.Es gibt Einschränkungen bei der Koloskopie, beispielsweise begrenzte Ressourcen.Mithilfe bequemer und zuverlässiger Blutgentests können Patienten zunächst untersucht und angereichert werden, um Hochrisikogruppen zu identifizieren und dann zu entscheiden, ob sie sich einer Koloskopie unterziehen sollten.Auf diese Weise wird eine rationale Allokation medizinischer Ressourcen möglich.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 15. Dezember 2022